Bea
Richter
Firmenfitness
Bea
Richter
Firmenfitness
Auf die
richtige Haltung
kommt es an!
Mein abgeschlossenes Studium der Sportwissenschaften, sowie meine Zeit als Leistungssportlerin an der Sportschule Potsdam prägen meine Arbeit im Bereich Bewegung, Therapie und Ernährung. Für eine professionelle und kompetente Betreuung setze ich auf individuelle aber auch ganzheitliche Bewegungskonzepte, die auf den neusten trainings- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen.
MEINE PHILOSOPHIE
Bewegung baut Stress ab und erhöht die Aufnahme- und Leistungsfähigkeit. Durch den Abbau von Verspannungen können Schmerzen des Bewegungsapparates reduziert werden oder sogar ganz verschwinden. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit erhöht.
Ich bieten Ihnen ein komfortables und optimal abgestimmtes Gesundheitsmanagement für Sie und Ihr Team.
Qualifikationen
Diplom Sportwissenschaftlerin - Personal Trainerin - Firmen-Fitnesstrainerin - Ernährungsberaterin - Rückenschultrainerin - Individual- und Koordinationstrainerin - PME Progressive Muskelentspannung - Dozentin für die Trainerausbildung
Betriebliche Gesundheitsförderung
Als Sporttherapeutin kann ich Ihrem Unternehmen bei der betrieblichen Gesundheitsförderung auf mehrere Arten helfen:
- Sportprogramme: Ich biete Trainingseinheiten für die Mitarbeiter/innen an, um Ihre körperliche Fitness und Gesundheit zu verbessern.
- Ergonomieberatung: Ich kann die Mitarbeiter/innen beraten, wie Sie Ihren Arbeitsplatz verbessern können, um Verletzungen und Beschwerden zu vermeiden.
- Präventionsmaßnahmen: Ich kann Präventionsmaßnahmen empfehlen, um die Gesundheit zu fördern und Fehlzeiten zu reduzieren.
- Schulungen: ich kann Vorträge anbieten, in denen die Mitarbeiter/innen lernen, wie sie Ihre Gesundheit selbst verbessern können, z.B. durch richtige Bewegungsabläufe oder gesunde Ernährung.
Mit meiner Expertise als Sporttherapeutin kann ich eine wichtige Rolle bei der Förderung der Gesundheit und Motivation der Mitarbeiter/innen spielen und so zur Verbesserung der Arbeitsbedingungen beitragen.
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„MEIN KÖRPER DANKT ES IHR!“
„Ich trainiere seit vielen Jahren sehr gern bei Bea und möchte es nicht missen.
Ob direkt vor Ort oder Online - auch während der Corona-Pandemie, bietet Bea immer eine Vielzahl von
sehr effektiven Übungen an. So bleibt kein Muskel unbeachtet. Selbst bei den Online-Kursen behielt sie uns im Auge.“
Anja Sawinsky
Büroarbeit
„TOLLE BERATUNG, SCHULUNG und ENGAGEMENT!“
„Ich möchte mich noch einmal im Namen des gesamten Teams, für deine tolle Beratung, Schulung und dein Engagement bedanken. Ich übertreibe nicht, wenn ich dir sage, dass es für alle wirklich ein sehr gelungener, informativer und schöner Vormittag war.“
Freia Stirner
Brandenburgische Landeszentrale für politische Bildung
„WIR FREUEN UNS AUF JEDEN KURS.“
„2016 startete unsere Zusammenarbeit mit Frau Richter im Rahmen des BGM – mit der Schulung für unsere Mitarbeitenden zu Bewegungsmultiplikatoren. Seitdem begleitet uns Bea bei der jährlichen Durchführung von Auffrischungskursen bzw. der Durchführung neuer Kurse. Die teilnehmenden Mitarbeitenden schätzen Frau Richter und ihre Kompetenz sehr.“
Petra Werner
AWO Bezirksverband Potsdam e. V.
„ABWECHSLUNG UND SPASS GRARANTIERT!“
„Seit 2010 bietet Bea wöchentlich ihr Training für die Mitarbeitenden in der Handwerkskammer Potsdam sowie auf dem Bildungs- und Innovationscampus Handwerk in Götz an. Mit einfachen und außerordentlich gezielten ganzheitlichen Übungen schafft sie es, gesundheitliche Problemen zu lindern. Wir sagen an dieser Stelle DANKE.“
Heidi Goldmann
Handwerkskammer Potsdam
Dienstleistungen
Personal Training
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Vor Ort | Theorie & Praxis
Personalisiertes Training
Ich biete Ihnen einen auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmten Trainingsplan, der Ihnen helfen kann, schneller und nachhaltiger Erfolge zu erzielen.
Personal Coaching bietet die Möglichkeit, das eigene Potenzial voll auszuschöpfen und sich selbst zu verwirklichen. Durch den Einsatz verschiedener Übungen und Techniken wird das Training abwechslungsreich und macht Spaß. Funktionelles intensives Training, gepaart mit Yin Yoga Übungen und Atemtechniken sind nur ein Teil davon.
Mein Personal Training findet entweder bei Ihnen zu Hause, in einem Fitnessstudio oder im Freien statt, ganz nach Ihren Wünschen. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben zu begleiten!
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Gesundheitsvorträge
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„Bewegung trifft Wissenschaft“
Das Wissen und die Aufklärung über die Hintergründe von Gesundheitsthemen können spannend sein und Freude bereiten und das ist meine Mission.
Wenn starke Schmerzen uns im Beruf oder Alltag eingeschränken, macht uns das schmerzlich bewusst wie wichtig ein gesunder Bewegungsaparat ist. Ich möchte Ihnen in der Theorie und Praxis die Mechanismen der menschlichen Bewegung vermitteln, um sie zu verstehen und darüber hinaus die Art und Weise wie wir uns bewegen, zu verbessern.
Jede|r Teilnehmer|in hat so die Möglichkeit zu lernen seine eigene Gesundheit zu stärken und sein Potenzial voll auszuschöpfen.
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Präventionskurse
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„Aktive Rückenschule & Faszientraining“
Ein tiefes Verständnis der Theorie, als auch eine regelmäßige Umsetzung in der Praxis sind wichtige Aspekte bei der aktiven Rückenschule und dem Faszientraining.
Regelmäßige Übungen können die Wirbelsäule stabilisieren und helfen dabei die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Ein fester Bestandteil dieser Praxis ist auch das Faszientraining, das sich auf die Stärkung der Faszien konzentriert, die den Körper umgeben und unterstützen.
In den Kursen vermittle ich die nötigen Übungen und gebe eine verständliche Anleitung um einzelne Bewegungen besser ausführen und ihre Wirksamkeit optimieren zu können.
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ZERTIFIZIERT durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)
Firmenfitness
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„Bewegte Pause“ - Mobilisierung, Stretching, Kraft- & Entspannungstechniken für den Arbeitsplatz
Teammaßnahme mit Mindestteilnehmer|innenzahl
15 min | 20 min | 30 min
Bewegte Pausen, sind kurze Pausen während des Arbeitstags, die aus Bewegung, Mobilisierung, Stretching, Kraft- und Entspannungsübungen bestehen. Sie sind eine großartige Möglichkeit, um den Körper und Geist zu aktivieren und wieder zu beleben, um die Produktivität und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern.
Durch die Kombination von Mobilisationstechniken, Dehnungs- und Entspannungsübungen können die Teilnehmenden bei regelmäßiger Anwendung mehr Energie entwickeln, ihre Produktivität und Konzentration erhöhen und sich somit an einer besseren körperlichen und mentalen Gesundheit erfreuen.
Jede|r Teilnehmer|in hat so die Möglichkeit zu lernen seine eigene Gesundheit zu stärken und sein Potenzial voll auszuschöpfen.
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Gesundheitsvorträge
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Ergonomieberatung Arbeitsplatz
Eine Ergonomieberatung am Arbeitsplatz hat das Ziel, die Gesundheit, Sicherheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter zu verbessern, indem die Arbeitsbedingungen optimiert werden.
Es werden Befragungen und Beobachtungen durchgeführt. Der Arbeitsplatz wird analysiert, Empfehlungen werden ausgesprochen und die Umsetzung überwacht.
Durch eine Ergonomieberatung können Sie als Unternehmen sicherstellen, dass Ihre Mitarbeiter in einer sicheren und gesunden Arbeitsumgebung arbeiten, um so die Leistung und Zufriedenheit zu verbessern und das Risiko von Verletzungen und Krankheiten zu reduzieren.
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Präventionskurse
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Ausbildung von Bewegungs- multipliktoren für Firmen & Vereine
Die Ausbildung von Bewegungsmultiplikatoren|innen oder Mitarbeitern|innen für Firmen beinhaltet eine Kombination aus Theorie und Praxis, die sie befähigt, Bewegungsprogramme zu vermitteln.
Das Verständnis der menschlichen Anatomie und Physiologie, die Vermittlung gesunder Lebensgewohnheiten, sowie die Gestaltung von Übungsabläufen sind nur einige der Themen die ich mit den Kurs-Teilnehmern|innen durchspreche.
Durch ausgebildete Bewegungsmultiplikatoren in Ihrem Unternehmen kann sich die Gesundheit und Zufriedenheit ihrer Mitarbeiter|innen verbessern, was sich ebenso positiv auf die Leistung und Produktivität auswirken kann.
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Präventionskurse
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„PME - Entspannungstraining“
Stress ist ein alltägliches Problem, das viele Menschen beeinträchtigen kann. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Techniken, die helfen können, Stress zu bewältigen und zu entspannen.
PME ist eine Technik zur Stressbewältigung, bei der bestimmte Muskelgruppen gezielt angespannt und entspannt werden, um Stress abzubauen. Durch die bewusste Kontrolle der Muskelspannung kann man sich besser bewusst machen, wo im Körper Stress gespeichert ist und ihn dadurch reduzieren.
PMR wird effektiv bei Stressbewältigung betrachtet, weil es eine Vielzahl von Vorteilen bietet, einfach zu erlernen ist und überall und jederzeit angewendet werden kann.
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ZERTIFIZIERT durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)
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„Yin Yoga“
Yoga ist eine der beliebtesten Praxen für Körper, Geist und Seele. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, die jeweils einen anderen Fokus haben.
Die ruhige und meditative Praxis des Yin Yoga eignet sich perfekt für Menschen, die leichtere Sportarten mögen und eine Pause vom hektischen Alltag benötigen. Durch das Halten der Stellungen werden Blockaden im Körper gelöst, so dass die Energie wieder frei fließen kann. Außerdem hilft es, Stress und Anspannung abzubauen, indem es den Geist beruhigt.
Yin Yoga zielt darauf ab die Energie im Körper zu befreien und zu harmonisieren, den Geist zu beruhigen, Verspannungen zu lösen und den Körper zu entgiften. Insgesamt ist Yin Yoga eine hervorragende Möglichkeit, um sich zu entspannen und gleichzeitig den Körper zu stärken und zu beleben.
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